مقاله پیش رو، صرفاً در راستای افزایش اطلاعات پزشکی شما به رشته تحریر درآمده است و تیم فولیمو هرگونه عمل و اقدامی را قبل از مشاوره با متخصص منع می‌کند و از این جهت از خود رفع مسئولیت می‌نماید.
مکمل‌های بدنسازی با توجه به مواد تشکیل دهنده‌ای که دارند دارای انواع متفاوت و گسترده‌ای هستند. درست است که این مکمل‌ها تقویتی هستند و در راستای عضله سازی و تقویت عضلات استفاده میشود اما ممکن است مصرف این مکمل‌ها دارای عوارضی باشد که وابسته به نوع سیستم ایمنی فرد ورزشکار درگیر این عوارض گردد. یکی از این عوارض که رایج‌تر از دیگر عوارض است، ریزش مو پس از مصرف مکمل‌های ورزشی‌ست.
با توجه به اینکه ریزش مو از عوارض برخی از مکمل‌های ورزشی است، آیا نسبت به استفاده از مکمل‌های بدنسازی دو به شک هستید و به دنبال مکمل‌های سالم و بی‌خطر می‌گردید؟ سوال بعدی که در ذهن یک ورزشکار که به دلیل رژیم‌های غذایی که برای فرم گرفتن و بدنسازی باید رعایت شود، این است که: بهترین و بی‌ضرر‌ترین مکمل‌های بدنسازی بازار کدام هستند؟ آیا مصرف مکمل‌های بدنسازی باعث ریزش مو سر میشود؟ پس با فولیمو تا انتهای این مقاله همراه باشید تا به معرفی چند مکمل بی‌خطر و مناسب برای سلامت موهایتان بپردازیم.
ریزش مو شایع‌ترین عارضه‌ای است که برای استفاده از مکمل‌های بدنسازی نام برده میشود. در ادامه قصد بررسی بهترین مکمل‌های بدنسازی را داریم که کمترین میزان تاثیر را بر روی موهای شما می‌گذارند و شما میتوانید با خیال راحت‌تری از آنها استفاده کنید.
این مکمل پروتئینی همان پروتئین موجود در آب پنیر، پروتئینی که در داخل آب روی ماست قرار دارد و میتوان اینگونه گفت که پروتئین استخراج شده از شیر است. انواع آمینواسید‌ها در این محصول وجود دارد و ورزشکاران حرفه‌ای و ورزشکاران نیمه حرفه‌ای از پروتئین وی ایزوله استفاده میکنند. این مکمل بدنسازی باعث افزایش حجم عضلات و کاهش وزن از طریق کاهش و ازبین بردن چربی‌های اضافی بدن میشود. همچنین خواص ضدسرطانی نیز دارد و مشکلات قلبی را نیز تا حد زیادی بهبود می‌بخشد. پروتئین وی بدون هیچگونه ترکیبات اضافی از مشتقات شیر است که این موضوع نشان میدهد که به نسبت دیگر مکمل‌های پروتئینی که برای ورزشکاران وجود دارد، درصد ایجاد ریزش مو در این محصول به شدت کمتر از دیگر مکمل‌های بدنسازی بوده و میتوان به عنوان یک مکمل مورد اعتماد به حد نیاز از آن مصرف کرد.
دکا دورابولین یک نوع مکمل استروئید است که از دهه ۶۰ در بازار موجود شده و یکی از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای ورزشکارانی که به ریزش موی خود اهمیت می‌دهند است. دکا نیز اثراتی همانند تستوسترون روی بدن دارد که از جمله آنها میتوان به افزایش رویش مو بدن، افزایش تعداد گلبول‌‌های قرمز و افزایش عضله سازی اشاره کرد. به طور مخصوص، ورزشکاران از این استروئید به منظور بهبود ریکاوری از آسیب دیدگی‌ها، کنترل درد مفاصل و افزایش شدت تمرینات استفاده میکنند؛ اما نکته مثبت درباره این مکمل بدنسازی این است که اثرات منفی آن بر روی فولیکول‌های مو نسبت به دیگر مکمل‌های بدنسازی کمتر است و میتوانید با خیال راحت‌تری از آن استفاده کنید.
یکی دگیر از بهترین مکمل‌های بدنسازی برای سلامت مو، مکمل پریموبولان است. مکمل پریموبولان هم مانند مکمل دکا دورابولین یک مکمل بدنسازی استروئیدی است که مصرف آن باعث افزایش حجم عضلات و تسریع در رسیدن به نتیجه دلخواه خواهد شد. عوارض و تاثیر این مکمل نیز بر روی فولیکول‌های مو بسیار کم است و می‌تواند گزینه مناسبی برای ورزشکارانی باشد که به دنبال یک مکمل بدنسازی کم خطر برای موهایشان هستند.
مکمل افزایش حجم و وزن اکساندرولون دارویی از دسته مکمل‌های استروئیدی است که توسط انسان ساخته شده است و شباهت بسیار زیادی به تستسترون دارد؛ این دارو یک استروئید آنابولیک است که باعث افزایش حجم تودهٔ عضلانی و به طور کلی افزایش وزن بدن میشود. یک نکته مهم درباره این مکمل این است که درست است که عوارض آن برای ریزش مو بسیار کم است اما دارای عوارض و حساسیت‌های دیگری است که حتما قبل از استفاده باید به آنها توجه کرد. مصرف خودسرانه این مکمل پیشنهاد نمیشود. خطر حمله قلبی یکی دیگر از عوارض این مکمل بدنسازی است. دلیل این عارضه در استفاده از این مکمل به این خاطر است که این دارو باعث تغییر پروفایل چربی در بدن میشود و می‌تواند سبب به وجود آمدن آترواسکلروزیس شود.
در این مقاله سعی شد که مکمل‌هایی معرفی شود که کمترین خطر و تاثیر را برای فولیکول‌های مو داشته باشند و شما باید به این نکته توجه کنید که ریزش مو تنها یکی از عوارض استفاده از مکمل‌های بدنسازی است و بهتر است که حتی از میان مکمل‌های ذکر شده در بالا بهترین مکمل بدنسازی را با تحقیق و بررسی داشتن کمترین عوارض انتخاب کنید.
افرادی که مکمل‌های استروئیدی در برنامه غذایی خود استفاده میکنند در معرض عوارضی مانند باعث آسیب دیدن کبد، طحال و رگ‌های خونی قرار می‌گیرند. این عوارض ناخوشایند بدون هشدار و علائم قبلی رخ میدهد و می‌تواند بسیار خطرناک باشند و حتی منجر به نارسایی کبدی، خونریزی داخلی، سرطان، سکته مغزی، حمله قلبی و یا مرگ فرد استفاده کننده شوند. لذا حتما در مصرف و انتخاب مکمل بدنسازی مورد نظر خود حساسیت بیشتری به خرج دهید تا در ادامه درگیر مشکلات این چنینی نشوید.
شاید فکر کنید که ورزش سنگین، استفاده از پودرهای پروتئین و یا دمبل‌های سنگین علت ریزش مو در بدنسازان باشد. اما کاملا اشتباه است. علت اصلی ریزش مو ژنتیک، استفاده نادرست از مکمل‌ها بدون مشورت با مربی بدنسازی یا پزشک، همچنین استفاده بیش از حد مکمل‌های حاوی ویتامین A و استروئید آنابولیک در بدنسازان است. بدنسازان پس از شروع تمرین به مدت 60 دقیقه، میزان تستوسترون به حداکثر خود می‌رسد که می‌تواند به فولیکول‌های مو آسیب برساند. بدن در برابر این اتفاق واکنش نشان داده و تستوسترون را به دی تستوسترون یا DHT تبدیل می‌کند که برای فولیکول‌های مو مضر هستند و سبب ریزش مو می‌شوند. لازم به ذکر است که این اتفاق برای مردانی که ریزش موی ژنتیکی دارند بیشتر اتفاق می‌افتد.
خوب است مطالعه کنید: کاشت مو
هورمون دی هیدروتستوسترون (افزایش هورمون تستوسترون در بدن را DHT می‌گویند) یکی از اصلی‌ترین عوامل ریزش مو در مردان است که پس از بلوغ جنسی باعث آغاز ریزش موی آنها میشود. هر چقدر میزان ترشح این هورمون بیشتر باشد، تاثیر آن بر روی ریزش موی سر مردان نیز بیشتر خواهد بود. عوامل زیادی بر روی افزایش میزان این هورمون تاثیر دارند که استفاده از مکمل‌های بدنسازی یکی از آن‌هاست. مصرف این مکمل‌ها در مردانی که مستعد ریزش موی هورمونی هستند، نتیجه‌ای جز ریزش موی شدید نخواهد داشت. برای آشنایی با دلایل ریزش مو در مردان میتوانید به این لینک مراجعه کنید.
سه آمینه اسید ال-آرژنین، گلیسین و ال-متیونین ماده کراتین را تشکیل می‌دهند. مزایای کراتین رشد توده عضلانی و افزایش انرژی در بدن است. زمانی که کراتین مصرف میشود تاثیر مستقیم روی هورمون دی تستوسترون دارد و باعث میشود تا چرخه رشد مو کوتاه‌تر شود. از طرفی دیگر سرعت ریزش مو بیش از حد جایگزینی تارهای مو میشود.
البته ریزش مو توسط کراتین بیشتر برای افرادی که به صورت ژنتیکی ریزش مو دارند، اتفاق می‌افتد. کراتین همچنین هورمون DHT را در بدن افزایش میدهد. بااینکه تحقیقات زیادی برای تاثیر کراتین بر روی ریزش مو انجام شده است اما با هم با قطعیت نمی‌توان گفت که این مکمل سبب ریزش مو میشود.
هورمون DHET هم توسط غدد کلیوی تولید میشود هم به صورت مکمل مورد استفاده قرار می‌گیرد. مزایای این مکمل افزایش انرژی، بهبود خلق و خو، کاهش تغییرات ناشی از افزایش سن، تقویت ماهیچه و تقویت سیستم ایمنی بدن است. این مکمل در لیست مکمل‌هایی قرار دارد که سبب ریزش مو در مردان میشود. طبق تحقیقات انجام شده این مکمل باعث افزایش سطح تستوسترون در خون شده و در افرادی که مستعد ریزش موی ژنتیکی هستند سبب ریزش مو خواهد شد. مطالعاتی که در این زمینه صورت گرفته است محدود هستند اما باتوجه به آمار و گزارشات مردمی افرادی که پس از مصرف این مکمل دچار ریزش مو شده‌اند، پس از قطع مصرف دارو، ریزش موی آنها متوقف شده است. بنابراین بهترین توصیه این است با دیدن ریزش مو در حین مصرف این مکمل، مصرف آن را متوقف کنید.
بدنسازان به عضله سازی علاقه فراوانی دارند. از این رو به مصرف مکمل‌های استروئیدی روی می‌آورند اما غافل از اینکه مصرف آن باعث ریزش مو میشود. مکمل استروئیدی باعث بالا رفتن سطح تولید هورمون تستوسترون و دی تستوسترون (DHT) می‌شوند. طبیعتا وجود بیش از حد این هورمون‌ها در بدن سبب ایجاد طاسی خواهد شد.
نکته: افراد براساس سبک زندگی، ژنتیک، میزان فعالیت بدنی و عوامل محیطی نسبت به مکمل استروئید واکنش‌های متفاوتی از خود نشان میدهد. شما دقیقا نمی‌توانید مطمئن باشید که بدن شما در برابر مصرف این مکمل دچار ریزش مو خواهد شد، مگر آنکه آن را امتحان کنید.
همان‌طور که گفته شد بدنسازی خود سبب ریزش مو نخواهد شد. افرادی که مستعد ریزش موی ژنتیکی باشند و از سنی به بعد کم کم موهای خود را از دست می‌دهند. برخی از مکمل‌های بدنسازی و مصرف بیش از حد مجاز می‌تواند علت ریزش مو در بدنسازان باشد. مکمل‌هایی مانند پروتئین وی در حالت عادی باعث ریزش مو نمیشود مگر آنکه بیش از دوز مشخص شده مصرف گردد.
همچنین برخی از بدنسازان رژیم‌های سخت لاغری می‌گیرند که بدن در این شرایط با کمبود مواد مغزی و معدنی روبرو میشود. واکنش بدن در این شرایط ریزش مو و سایر موارد است. پس از اینکه فرد تمرینات سنگینی را انجام میدهد دچار تعریف شدید خواهد شد و اگر پس از تمرینات موی سر را نشوید منجر به ریزش مو خواهد شد.
همان‌طور که رژیم غذایی بدن باید کنترل شود تا عضلات پرورش یابند، موی بدن نیز به مراقبت نیاز دارد. به دلیل گردش خون در هنگام ورزش و تحریک فولیکول‌های بدن رشد مو افزایش پیدا می‌کند. ورزش به تنهایی نمی‌تواند باعث ریزش موی بدنسازان شود اما در مواردی که در فوق بیان کردیم می‌تواند عامل آن باشد. در ادامه 5 مورد از راه حل‌های کنترل ریزش مو در بدنسازان را بررسی می‌کنیم:
1.داشتن خواب کافی و مناسب
کمبود خواب و یا بی‌خوابی می‌تواند سلامت جسمی بدن را به خطر اندازد. استرس ناشی از کمبود خواب و کاهش عملکردهای سلول باعث نازک شدن تار مو و در نهایت ریزش آن میشود. با خواب کافی میتوانید از ریزش مو جلوگیری کنید.
2.داشتن رژیم غذایی مناسب
یکی دیگر از روش‌های جلوگیری از ریزش مو استفاده از رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی است. مصرف انواع حبوبات، آجیل، تخم‌مرغ، اسفناج، میگو، سویا، گوشت و … می‌توانند نقش زیادی در این امر داشته باشند.
3.عدم استفاده از استروئیدها
چیزی که باعث نگرانی درباره استروئیدها میشود در دسترس بودن و فروش بدون تجویز پزشک است. این مکمل به راحتی قادر است تا عملکرد صحیح تستوسرون‌ها را بهم بزند و مشکلات دیگری نیز مانند خلق و خو، مشکلات کبدی، آکنه و … را نیز به وجود بیاورد.
4.تامین ویتامین‌های مورد نیاز رشد مو
موها برای رشد مناسب به ویتامین‌هایی مانند ویتامین‌های A، B، C، D، E، آهن، روی و پروتئین نیازمند است. با داشتن رژیم غذایی مناسب میتوانید به راحتی این موارد را برای بدن تامین نمایید. البته توجه کنید که مصرف بیش از حد این ویتامین‌ها می‌تواند برای بدن مضر باشد، پس برای مصرف آنها حتما با پزشک مشورت نمایید.
5.عدم استفاده از مکمل و قرص‌هایی که عملکرد تستوسترون را افزایش می‌دهند
یکی از هورمون‌های مردانه تستوسترون است و با افزایش نادرست این هورمون سبب ایجاد طاسی و ریزش خواهد شد. توصیه ما این است برای استفاده از مکمل‌هایی که حاوی تستوسترون هستند حتما با پزشک مشورت کنید.
تیم کاشت مو فولیمو با بیش از 8 سال تجربه و 1000 کاشت موی موفق به طور تخصصی در شهر مشهد اقدام به انجام کاشت مو به روش مدرن FIT می‌کند. اگر قصد دارید تا به صورت تضمینی زیبایی موهایتان را به سرتان بازگردانید همین حالا میتوانید با شماره تلفن 09991542121 تماس گرفته و با مشاوران تیم کاشت موی ما مکالمه کنید. خوشبختانه مشاوره تلفنی تیم ما کاملا رایگان است و متخصصین ما تلاش خواهند کرد در طول آن به تصمیمی درست درباره درمان طاسی سر شما برسند.
تمامی حقوق برای تیم کاشت مو فولیمو محفوظ است
