مقاله پیش رو، صرفاً در راستای افزایش اطلاعات پزشکی شما به رشته تحریر درآمده است و تیم فولیمو هرگونه عمل و اقدامی را قبل از مشاوره با متخصص منع می‌کند و از این جهت از خود رفع مسئولیت می‌نماید.
کمبود ویتامین D چه تاثیری بر روی موها دارد؟
در این محتوا میخواهیم درباره عاملی مهم برای موها، که کمتر درمورد آن صحبت شده است، صحبت کنیم. ویتامین D، همانند ویتامین‌های گروه B، زینک و آهن، جزو موادی است، که تاثیر بسیاری بر روی موها دارد. اما متاسفانه عواملی چون سبک تغذیه نامناسب، سبک زندگی، پوشش و غیره، باعث شده اند تا افراد ساکن در ایران، دچار کمبود این ویتامین شوند. کمبود ویتامین D به راحتی قابل تشخیص نیست. تنها راه تشخیص کمبود این ویتامین، آزمایش خون می‌باشد. دستور این آزمایش توسط پزشک‌های عمومی یا تخصصی پوست و مو، قابل انجام است. این ویتامین، حلال در چربی بوده و در بدن ذخیره می شود. مصرف خودسرانه این ویتامین، ممنوع می باشد. چرا که ذخیره شدن آن در بدن، می‌تواند عوارضی به دنبال داشته باشد. بنابراین مصرف آن باید با دستور پزشک و انجام آزمایش، صورت گیرد.
چگونه کمبود ویتامین D را جبران کنیم؟
دو راه برای جبران این کمبود وجود دارند، که عبارتند از:
مواد غذایی حاوی ویتامین D، شامل تخم مرغ، انواع روغن‌ها همچون روغن آفتاب‌گردان و کلزا، ماهی‌ها و غذاهای دریایی می‌شوند. میزان ویتامین D دریافتی لازم برای هر شخص، روزانه 1000 میکروگرم است. با استفاده از مواد غذایی ذکر شده در برنامه غذایی روزانه، نیاز به این ویتامین رفع می‌شود. البته نور خورشید هم منبع مهمی از ویتامین D به شمار می‌رود. برای دریافت ویتامین D نور خورشید، باید به مدت 15 الی 30 دقیقه در معرض آن قرار بگیرید. در این عمل، مفاصل و بخش‌هایی چون آرنج‌ها، مچ دست و زانوها، باید در معرض نور خورشید قرار گیرند.
اگر به دلیل سبک زندگی نمی‌توانید به اندازه کافی در معرض نور خورشید باشید، یا شرایط تهیه مواد غذایی ذکر شده وجود ندارند، باید از مکمل‌ها استفاده کنید. مصرف این مکمل‌ها باید حتما با دستور پزشک انجام شوند. این مصرف باید به نسبت نیاز بدن باشد. برای مثال، فردی که دارای سطح ویتامین D 6 است، باید از مکمل‌های تزریقی استفاده کند. اما برای کسی که دارای سطح 30 می‌باشد، مصرف هفتگی قرص ویتامین D کفایت می‌کند.
چه کسانی می‌توانند مکمل‌های ویتامین D را مصرف کنند؟
همه افراد، چه نوزاد و چه کهن‌سالان، می‌توانند از این مکمل‌ها استفاده کنند. اما به هیچ عنوان خودسرانه آن را مصرف نکنید. مصرف این مکمل‌ها ملزم به انجام آزمایش تشخیص کمبود ویتامین D است. برخی افراد گمان می‌کنند که مصرف این مکمل‌ها، همانند مکمل‌هایی چون هیرویت، نیاز به دستور پزشک ندارد. در این باره لازم است بدانید که این مکمل‌های ویتامین B، حلال در آب هستند. بدین معنا که در بدن شما ذخیره نشده و از طریق کلیه از بدن دفع می‌شوند. اما ویتامین D ها حلال در چربی بوده و دفع ندارند. به همین دلیل تنها مقدار مورد نیاز آن جذب شده و مابقی در بدن ذخیره می‌شود. این ذخیره شدن، به صورت رسوب در کلیه‌ها انجام می‌شود. در نتیجه عوارض جبران ناپذیری دارد.
کمبود ویتامین D در بدن، چه عوارضی دارد؟
کمبود این ویتامین در بدن، تنها شامل ریزش موها نمی‌شود. این عوارض شامل موارد دیگری نیز می‌شوند. از جمله این عوارض می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
آیا ممنوعیتی برای مصرف مکمل های ویتامین D وجود دارد؟
هیچ ممنوعیت سنی و شرطی در مصرف این مکمل‌ها وجود ندارد. تنها نکته حائز اهمیت در مصرف آن‌ها، دستور پزشک و آزمایش است. مصرف این مکمل‌ها باید طبق برنامه پزشک انجام شود.
ویتامین دی چیست؟ ویتامین دی Vitamin D یکی از ویتامین‌های موثر بر روی رشد موی سر است که کمبود آن جز عوامل تاثیرگذار بر روی ریزش موی سر می‌باشد. با فولیمو همراه باشید تا در این مقاله جامع تاثیر ویتامین دی بر ریزش مو , راه‌های تامین این ویتامین در بدن و علائم کمبود ویتامین دی را و مواد غذایی حاوی ویتامین دی را بررسی و تحلیل کنیم.
ویتامین دی یا Vitamin D یکی از ویتامین‌های مهم بدن است که منبع اصلی آن نور خورشید می‌باشد. این ویتامین از نوع ویتامین‌های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند. ویتامین دی در کنار کلسیم نقش شایانی را در جلوگیری از بروز پوکی استخوان در افراد مسن ایفا می‌کند. تاثیرات این ویتامین در استحکام و رویش موها نیز اجتناب ناپذیر و قابل توجه است. به همین دلیل کمبود آن می‌تواند تاثیرات مهمی را بر روی سلامت موهای شما بگذارد.
حال پس از بررسی اینکه ویتامین دی چیست قصد مرور تاثیرات ویتامین دی بر روی ریزش موی سر را داریم. ویتامین دی یا Vitamin D فولیکول‌های مو را تحریک می‌کند تا رشد کنند. پس زمانی که بدن انسان این ویتامین را به اندازه کافی نداشته باشد، مو سر ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد و دچار ریزش شود. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که دچار کچلی یا طاسی هستند دارای میزان بسیار پایین ویتامین دی نسبت به افرادی هستند که از موهای پر پشت برخوردارند و به طور کل از کمبود ویتامین دی رنج می‌برند. لازم به ذکر است فولیکول‌های مو در واقع منافذ کوچکی هستند که از آن موهای جدید رشد می‌کنند. لذا ویتامین دی نقش مهمی در ضخامت و ریزش پیش از موعد دارد.
از شایع‌ترین علل کمبود ویتامین دی , کمبود نور خورشید یا نخوردن غذاهای کافی غنی از ویتامین دی می‌باشد. تحقیقات اخیر محققان نشان می‌دهد که هنگامی که یک فرد فاقد و یا دچار کمبود ویتامین دی باشد، موثرترین درمان و راه جبران برای آن‌ها مصرف مکمل‌های ویتامین دی می‌باشد. مکمل‌های ویتامین دی باید با وعده‌های غذایی چون چربی‌های سالم همراه شوند. زیرا چربی به ویتامین دی کمک می‌کند تا در بدن بهتر جذب شود.
حال که مضرات بی‌شمار کاهش ویتامین دی در بدن را بررسی کردیم سوالی که پیش می‌آید این است که چطور باید از این عارضه جلوگیری کرده و میزان ویتامین دی بدن خود را افزایش دهیم تا خود را در برابر عوارض آن ایمن کنیم و موهای سالم و شاداب داشته باشیم. بهترین و ساده‌ترین راه استفاده از وعده‌های غذایی غنی از ویتامین دی است.
منابع خوبی از چربی‌های سالم در رژیم غذایی جهت جبران کمبود ویتامین دی در بدن عبارتند از:
آووکادو ، تخم مرغ و برخی از ماهی‌ها شامل ماهی قزل آلا و ساردین آجیل و پنیر، شیر، ماست و به طور کلی لبنیات. برخی از محققان حوزه پوست و مو توصیه کرده‌اند که حداقل دو بار در هفته قرار دادن صورت، دست، پا و کمر در معرض نور خورشید از ساعت 10 صبح الی 3 بعدازظهر به مدت 5 الی 30 دقیقه بدون استفاده از ضد آفتاب برای جذب ویتامین دی کافی است. اما در صورتیکه با کمبود جدی وبتامین دی مواجه باشیم و برای رفع این مشکل به پزشک مراجعه کنید پزشک مکمل‌های دارویی مخصوص برای افزایش سطح ویتامین دی را تجویز کرده و هر چند ماه یک بار آزمایش خون را انجام می‌دهد تا ببیند آیا سطح ویتامین فرد افزایش یافته است یا خیر.
توصیه می‌شود کودکان بین 400 تا 600 واحد، بزرگسالان بین سنین 19 تا 55 سال روزانه 600 واحد و بزرگسالان بالای 55 سال بین 600 تا 800 واحد ویتامین دی را دریافت کنند.
در پایان باید بگویم که باید اهمیت ویتامین دی و تاثیر شگرف آن بر بدن را جدی بگیرید و سعی کنید با مصرف روزانه مواد غذایی حاوی ویتامین دی که در بالا به آن اشاره شد میزان ویتامین دی بدنتان را تامین کنید. ویتامین دی Vitamin D یکی از عناصر مهم در حفظ شادابی و تندرستی بدن انسان است.
فولیمو را در اینستاگرام دنبال کنید:
تمامی حقوق برای تیم کاشت مو فولیمو محفوظ است
